wyniki hst

przysiad -100kg -15p marwy 55kg -55 -15p coś mi się nie widzi , byś siadał 100 kg a w MC brał 55 kg - to nie możliwe . Patrząc na wyniki to HST nie jest metodą dla ciebie ( to mutagen FBW ) dla osób z większym stażem i potrzebami .

[...] gryfu na klacie. I konczysz na tych 3 seriach czy robisz jeszcze 4 i 5 ? Jezeli robisz to nie jestes przypadkiem bardziej przez to zmeczony przy 4 i 5 seri niz normalnie ? ps. Jakie masz wyniki silowe po tym treningu w danym czasie ? ps2. Stosuje sie tutaj rowniez SD (celowe roztrenmowanie) co 6-8 tyg treningu jak np. przy HST ? Pozdrawiam

[...] by przełamać impas. Tak więc przez np. 2 tyg. stosuję te wolniejsze fazy negatywne a na trzeci tydzień robię normalnie i wtedy 5 powtórzeń idzie jak szmatą ps. Jakie masz wyniki silowe po tym treningu w danym czasie ? 10 kg w 7,5 miesiąca. ps2. Stosuje sie tutaj rowniez SD (celowe roztrenmowanie) co 6-8 tyg treningu jak np. przy HST ? Żadnych [...]

[...] zrozumiałem.. Mowa tu zarówno o SAA jak i suplach.. Mi chodzi ofkorz tylko o suple Potem zamiast SD ciągnąc zwykly trening a dopiero potem SD.. Szczerze mówiąc nie za bardzo do mnie dociera w jaki sposób miało by to maksymalizować wyniki "naturalom" Chyba najlepiej zapytam się samego autora dzieki Biniu, jak zwykle nieoceniony pzdr.

kozak jestes Marcinisz, oczywiscie jak zrobiles naturalnie takie wyniki, pewnie waga > 100 moja waga 116kg teraz,z czego przydało by sie zrzucic pare kg tłuszczu,cwicze całkowicie naturalnie bez koksu,z wyników zadowolony nie jestem,wydaje mi sie ze po 9 latach ćwiczeń powinienem miec wieksze wymiary i siłę ,ale porównuje sie z ludzmi ktorzy [...]

dobra dopowiem jeszcze cos 1. Tak ze jak widac w przeciwienstwie np do Creatyny - co do ktorej wyniki badan sa zawsze jednoznaczne to tez nie tak kreatyna to ne powietrze nie jest nam niezbedna do zycia wiec i rowniez tu znajda sie badania wskazujace na to ze kreatyna nie dziala!! jesli chodzi o HMB to raz sa pozytywne a raz nie. Pytanie [...]

Te wszystkie wyniki siłowe były w ostaniej serii po 5 powtórzeń. Ale to ma być FBW z większą ilością powtórzeń? Raczej nie chce przejść na zwykłe splita bo to jest jak dla mnie zbyt duża przerwa w treningu dla partii, kiedyś robiłem splita 2x partia, ale też jakoś średnio to było. O HST już kiedyś myślałem, ale mnie nie przekonywało, może czas [...]

[...] w życiu i niektóre ćwiczenia robiłem np łydki do wyczerpania w każdej serii, albo szrugsy - nie raz robiłem jako trzecie a nie raz jako czwarte i wtedy także miałem różne wyniki. Ale jak mówię może moje obawy są przesadzone i jak pójdę robić maxy to wszystko pójdzie z wyczuciem "... ja robilem tak: -na kazde cwiczenie + - wiedzialem ile [...]

[...] +2cm klatka: 96cm/99cm +3cm talia(na pępku): 82cm/85,5 +3,5cm łydka: 35cm/35,5 +0,5cm udo: 53,5cm/57 +3,5cm przedramie(na prostej rece):26,5cm/28 +1,5cm Efekty sa ale 2 wyniki nie sa zadowalajace talia poszla za duzo do gory bylo to spowodowane tym ze sie zaczal sezon grilowania etc i nie moglem sie powstrzymac no i mam za swoje ... A co do [...]

Witam Panowie zacząłem własnie pierwszy cykl. Wczoraj zrobiłem strzała Testosterone Cypionate. Cypiobol 250 z firmy Alchemia Pharma. Zaraz dodam ankietę. Kiedy zaczyna działać, kiedy go czuć? Bo mysle ze jeszcze wystarczajaco go nie zacząłem odczuwać tzn. Jego działania w organizmie takich jak popęd na seks, pompowanie mięśni itd. Jak długo [...]

przez 4 miesiace ćwiczyłem zwykłym FBW a teraz ostatni miesiac HST ktory przerwałem ponieważ nabawiłem się kontuzji ale juz jest dobrze i od poniedzialku chciałbym ruszyć jakimś splitem ponieważ nigdy nie próbowałem. Wyniki słabe ale na poczatku było naprawde tragicznie. Na dzień dzisiejszy: na klate: jakieś 65 kg MC: 85kg razy 5 na maxa nigdy nie [...]

staż masz w porządku, wyniki też, nie widzę więc absolutnie żadnych przeciwwskazań żeby robić ten plan - FI. dobry jest i imho lepszy niż hst zrobiony na fbw. powodzenia więc z planem! Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-10-30 00:08:15

[...] uwagę jak dla każdego trenującego ważna jest klatka. Robiłem 2 razy Hst, owszem nie miałem diety, pewnie nie miałem wysokiego bilansu kalorycznego ale i tak poprawiłem swoje wyniki wszędzie oprócz właśnie w klatce. (ALE TO JEST TYLKO MOJE ZDANIE). teraz mam trening FBW klatę robię zamiennie i muszę stwierdzić iż klatka nareszcie mi się ruszyła, i [...]

[...] prostszych i efektywniejszych zawsze możesz przejść też na push/pull/legs zawsze możesz też całkowicie odejść od splitu i zrobić FBW lub HST, kwestia czy chcesz poprawić wyniki siłowe czy mase, z siłowych to bill star 5x5 lub HTED v. 3.0 masz do wyboru do koloru, kwestia jak bardzo chesz odbiegać od splita, choć po takim czasie wypada [...]

fatalne wyniki/brak w dluzszym okresie czasu porownując do tradycyjnego systemu ojjj juz teraz bym ci inaczej rozpisal HST (czlowiek uczy sie cale zycie :D wtedy (TYLKO jeden cykl) miales zupelni podstawoy cykl dla poczatkujacego co skumalem duzo po czasie - WYBACZ) ale nie dasz sie namowic wiec nie bede tego robil :D

Nie poprostu kiedy wpisywalem w przelicznik maxa na 1powt wychodzily mi innye wyniki na pozostale powt niz to jest normalnie.I odwrotnie kiedy wpisywalem swoje maxy w iloscpowt (10)wychodzil mi inny CM niz to jest w rzeczywistosci.Tak samo z wpisywaniem w 5 powt.Po prostu nie da sie przeliczyc ile sie wycisnie max jesli wycikasz tyle i tyle na 10 [...]

[...] łydki , a więc aktualnie jadę HST. Ratogre : porównaj stare zdjęcia i aktualne , rozumiem że uważasz że słabo , wiedz jednak , że ciężko pracowałem na te " słabe " wyniki. A to co widzisz na zdjęciu to massgainy ... czyli nie sadze czy to cos az tak wplywajacego na mnie ,ze w przyszlosci mam sie nie spodziewac przyrostow. Pozdrawiam.

nie twierdze, ze wy sie nie znacie na treningach czy cos, ale macie jakies dzwine podejscie do treningu ktorego nie znacie. od razu piszecie ze smieszny czy cos, ale skoro nie probowales tego rodzaju treningu to nie krytykuj :-p. HST tez wydaje sie "smieszne" a ludzie na tym neizle wyniki silowe robia wiec chyba dziala :-D

[...] co by było jak by ćwiczyli tak czy inaczej, nikt nie wie. Fakt, że mieli efekty jest taki sam, jak to że teraz ludzie mają efekty po splicie. A po fb też nie każdy miał wyniki,jedni ich nie mieli- wystarczy wrzucić dawne foto, inni mieli tj Revees, Girmek. Ale tak czy owak musze spróbować, bo chętnie przybiore jeszcze masy mięśniowej. Ale [...]

[...] siły i masy były jakoś sensownie regularne trzeba ogarnąć miskę, do tego niestety trzeba przysiąść bez podjadania czy jakiegoś olewania pewnych tematów. Miska przede wszystkim. Żeby poprawić wyniki siłowe mógłbyś wskoczyć na jakiś plan na podstawowych ćwiczeniach np bill star 5x5 , hst wydaje mi ie planem z za małą objętością treningową.